مأكولات لا تزيد الوزن في فصل الصيف

مأكولات لا تزيد الوزن في فصل الصيف 

دائما ما نسعى جميعنا لتحقيق حلم الرشاقة، ونحذر مع تناول اي مأكولات خشية ان تسبب السمنة، ولكن نود عزيزتي أن نبشرك انه لا خوف بعد اليوم، تقدم لك جميلة اليوم عدد من مأكولات لا تزيد الوزن في فصل الصيف حيث يمكنك تناول ما يحلو لك منها بكميات منضبطة  بدون الخوف من اكتساب المزيد من الكيلو جرامات الزائدة، بل و يمكنك ايضا خسارة بعض الوزن الزائد في فصل الصيف على الرغم من تناولك لعدد كبير من الاطعمة بكميات مناسبة،  والان اليك بعضا من تلك الاطعمة  :-

مأكولات لا تزيد الوزن في فصل الصيف 

نقدم لك اليوم بعضا من مأكولات لا تزيد الوزن في فصل الصيف حتى يمكنك الاختيار فيما بينها بما يناسبك، ولكن عزيزتي تذكري أنه حتى الإكثار من كميات المأكولات الصحية تؤدي إلى زيادة الوزن، لذا كوني حذرة ولا تتناولي منها بكميات كبيرة.

1- الخضروات المشوية :-

تعتبر الخضروات المشوية هي خيار مثالي لتناول وجبة الغداء او العشاء في فصل الصيف ، فالخضروات المشوية لا تسبب زيادة الوزن و ايضا تعتبر غذاء مفيد و صحي و مشبع جدا و يمكن تناوله في اي وقت .

2- البطيخ :-

يتكون البطيخ من نسبة كبيرة من الماء الى جانب بعض الالياف و يحتوي على فيتامينات متنوعة ، و البطيخ لا يتسبب في زيادة الوزن و لكن لا يجب الاكثار منه ، حيث يمكن تناول شريحتين بطيخ بحجم الكف فيما بين الوجبات .

3- السلطات :-

هناك اكثر من نوع من السلطات التي يمكن استخدامها في فصل الصيف ، فإلى جانب سلطة الطماطم يمكنك ايضا تناول سلطة الخس او سلطة الجرجير و حتى سلطة الزبادي ، كل تلك السلطات يمكنك تناولها مع او بين الوجبات بشكل يومي دون الخوف من زيادة الوزن .

4- العصائر الطازجة :-

يتميز فصل الصيف بأنه يحتوي على عدد كبير من الفاكهة المتنوعة ، يمكنك تناول الفواكه كما هي او عمل سلطة الفواكه الشهية ، و ايضا يمكنك عمل العصائر و تحليتها بملعقة عسل نحل لكل كوب من العصير ، لن يؤثر ذلك في تخفيف وزنك اطلاقا بل سوف يساعدك على فقدان بعض الوزن، يمكنك ايضا استخدام المحليات الصناعية الخالية من مادة الأسبرتام.

5- الجيلي :-

الجيلي ايضا من الحلوى المنعشة التي يمكن تناولها في فصل الصيف ، يتوفر الجيلي بنكهات متعددة اختاري منها ما تحبيه ، لن يزيد الجيلي من وزنك اذا تناولتي نصف كوب في اليوم فهو لا يحتوي على سعرات حرارية عالية ، يعتبر الجيلي من المأكولات السكرية التي يوصي بها الأطباء للأشخاص الذين يقومون بعمل حمية غذائية قليلة السعرات والسكريات.

6- الفيشار :-

في الاجازة الصيفية تتجمع العائلة لمشاهدة فيلما او ما الى ذلك ، استبدلي المكسرات الغير صحية بالفيشار الصحي ، لن يزيد هذا من وزنك ، هل تعلمي عزيزتي أن كوبا من الفيشار لا تتعدى سعراته الحرارية 100 سعرا حراريا، لذا يمكنك تناول كوبا كبيرا من الفيشار بشكل يومي ولا تخافي من زيادة الوزن.

شاركينا بأفكارك لبعض المأكولات الخفيفة لمن يريدون انقاص وزنهم في فصل الصيف .