أهمية البطاطا الحلوة في إنقاص الوزن

البطاطا الحلوة

تعد البطاطا الحلوة من المأكولات الشهية، فالكثير منا إن لم نكن جميعنا نعشق البطاطا الحلوة، فهي تجمع بين حلاوة المذاق وبين كونها من المأكولات عالية القيمة الغذائية، ولكن المفاجأة أن البطاطا الحلوة أيضا هي من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية والتي من الممكن أن نتناولها بغرض الحفاظ على الوزن بل إنقاص الوزن أيضا إن كنت لا أبالغ في التعبير، والآن تقدم لك جميلة أهمية البطاطا الحلوة في إنقاص الوزن والحفاظ على وزن رشيق وقوام رائع.

أهمية البطاطا الحلوة في إنقاص الوزن

1- نسبة كبيرة من الألياف:-

البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والألياف تعتبر من المواد الغذائية المفيدة جدا في إنقاص الوزن، حيث تستقر الألياف في المعدة لفترة طويلة تصل لساعات حتى يمكن للجسم هضمها، فيشعر الجسم بالإمتلاء والشبع، وبالتالي تقل حاجتك لتناول المزيد من الطعام فيقل وزنك بشكل آمن.

2- نسبة كبيرة من الماء:-

تحتوي البطاطا أيضا على نسبة كبيرة من الماء في تكوينها، مما يجعلها من الأطعمة المفيدة للغاية، فكل طعام يحتوي على نسب عالية من الماء يفيد الجسم ويساعده في إنقاص وزنه بدرجة كبيرة.

3- طعمها لذيذ:-

البطاطا الحلوة من المأكولات ذات الطعم اللذيذ الرائع، فهي تحتوي على نسبة من السكريات والتي تجعلك لا تحتاجين إلى تناول الشوكولاتات والحلوى وما إلى ذلك بغرض إشباع حاجة الجسم للسكر، فقطمة واحدة من البطاطا الحلوة تغنيك عن استهلاك ما لا ينفعك من السكر الذي يزيد وزنك ويعيق من حفاظك على رشاقتك.

4- منخفضة السعرات الحرارية:-

هل تعلمي عزيزتي المرأة أن ثمرة واحدة كبيرة من البطاطا الحلوة لا تتعدى سعراتها ال100 سعرة حرارية، لذا يمكنك تناول ثمرة إلى ثمرتين من البطاطا الحلوة إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، أو يمكن تناولها كوجبة إفطار رائعة وشهية، فلن يؤثر ذلك في زيادة وزنك على الإطلاق بل على العكس، تعد ذلك إحدى فوائد البطاطا الحلوة في إنقاص الوزن.

5- يمكنك تناولها مشوية او مسلوقة:-

على عكس البطاطس التي تكمن متعة تناولها في كونها مقلية تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، فإن البطاطا الحلوة يكمن مذاقها الرائع في تناولها مشوية أو مسلوقة، وفي كلا الحالتين لن يؤثر ذلك على كون سعراتها الحرارية منخفضة، ولكن من الأفضل تناولها مشوية أكثر من مسلوقة حتى تستفيدي بكامل قيمتها الغذائية.

بطاطا حلوة

كيف يمكنك استخدام البطاطا الحلوة في إنقاص الوزن بشكل فعال؟

يمكنك استخدام البطاطا الحلوة في إنقاص الوزن عن طريق تناولها كبديل لنشويات الوجبة، فيمكن كما ذكرنا سالفا أن تتناولي البطاطا الحلوة كوجبة إفطار شهية مع القليل من حبوب الإفطار مثل الشوفان، أو بدون إضافات مع كوب من الحليب الخالي من الدسم، كما يمكنك تناولها أيضا كبديل للأرز أو المعكرونة أو الخبز في وجبة الغداء بإضافة القليل من البهارات إليها.

ولكن  في جميع الأحوال يجب ألا تزيد عدد حصصك من البطاطا الحلوة في خلال اليوم الكامل عن خمس حصص في اليوم أي بإجمالي 500 سعرة حرارية.

والآن عزيزتي أخبرينا هل تفضلين القيام بريجيم يعتمد على البطاطا الحلوة كمصدر رئيسي للكربوهيدرات في خلال اليوم؟